ランチ後の眠気💤

お昼ご飯を食べた後って、なんか眠いな、、😂

みたいなことってありますよね🥺

私は年中眠いのですが

眠くなってしまう原因は、、

✔糖質の摂りすぎ

✔血液が胃腸に集中して、脳が血液不足になる

✔睡眠に関わるホルモンの分泌が減ってしまう

✔血糖値の急上昇と急降下によるもの

✔食べ過ぎ

眠くならないポイント☺️

◎食べる順番に気を付ける😊

食物繊維が豊富な野菜やきのこ類

↓

魚や肉

↓

お米

ダイエットにも良いですし、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます✨

◎朝ごはんは抜かない

朝はつい抜いちゃう方も多いかと思いますが、何か口にいれましょう😌

食物繊維が豊富なものを選ぶと、「セカンドミール効果」といって、次の食事でも血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります😊

◎ゆっくり食べる

ゆっくり噛んで食べる事で血糖値の上昇を防げます💕

満腹中枢を刺激する、１５分以上を心がけるようにしましょう😌

お昼からも眠さに負けずに、頑張りましょうっ☺️✨

KAORI BEAUTY SALON

長崎市矢上町21-5-102

TEL095-894-4522

営業時間…10時〜20時

店休日…不定休