一年で一番痩せやすい冬

こんにちは😃
松尾です！

寒い冬は、１年の中でも太りやすいイメージがありますよね☃️
しかし冬は気温の低さに対抗して、身体が体温を上げようとするため、実は１年の中で１番痩せやすい季節なんです❄️

この冬ならではのメリットを最大限活かし、「冬＝太る」というイメージは取り払い、楽しくダイエットをしましょう💕

でも冬って太っちゃう事が多いですよね😅

１つ目の理由は「イベントの多さ」です。
冬は、忘年会にクリスマス、お正月、新年会などの様々なイベントがあるので、食べ過ぎてしまいカロリーオーバーになってしまう事が大きな原因です。

２つ目の理由は「動かない」事です。
冬は寒いので、外に出るのが億劫になってしまいがちです。
家の中でも、こたつから動かない…
など、インドアな生活が多くなり、運動量が減ってしまうと、結果として太ってしまいます。

ですので、
・イベント時に食べ過ぎない
・イベントがない日はバランスよく調整する
・出来るだけ動く
という事を意識すればOK🙆‍♀️

他にも冬を味方にするダイエット習慣は…
・朝食を抜かない
・白湯を飲む
・湯船に浸かる
・運動する
・カロリーコントロールをする
・代謝を高める食事を摂る

まぁ運動をすると言っても、なかなか行動できないですよね😅
例えば、
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を登る。
時間があれば１駅分歩くなど、ゆるめの運動でOKなので、歩きましょう🚶‍♀️

そして、冬の代謝を更に上げるために、身体を温める食材を積極的に摂るようにしましょう✨
例えば、
ショウガやネギ、カプサイシンが豊富な唐辛子など。

根菜類もオススメです🙆‍♀️
レンコン、人参、ごぼうなど。

糖質や脂質の代謝を助けるとされるビタミンBを含む、豚肉やレバー、マグロ、カツオなども積極的に摂りましょう🍴

冬は油断すると太ってしまう季節ではありますが、しっかりと意識してダイエットを実践できれば、逆に痩せやすい季節に変わります☃️

イベントで飲み過ぎ・食べ過ぎになってしまう事は、仕方がありません☺️
大事なのは、ダイエットをそこで失敗したと諦めずに、また次の日からも継続する事です！！

食べすぎた時は脂肪になる前、３日のうちに戻すよう、意識しましょうね♪

冬を味方に付けて、ダイエットを頑張りましょう！！