三日坊主でもできる事

こんにちは😃
Kaoriです🌙

今日のご質問はこちら💁‍♀️

《三日坊主でも続けられるものってありますか？》

「今度こそは痩せたい！」と意気込んでダイエットを始めてみても、気付けば三日坊主…🥺
という経験をした方は少なくないと思います😌

まずは、必ず出来そうな事を継続してみましょう‼️

・お水を1日、1.5〜2リットル飲む
・お風呂に浸かって代謝UP
・一口30回噛むことを目標
・間食、お菓子をやめる
・7〜9時間の睡眠をとる

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こちらは生活の一部にしてしまうと、難しい事ではありません😉
ダイエットの基本でもあるので、まずこの５つをクリアしましょう❣️

そして三日坊主になってしまうのは、「習慣の管理方法」を見直すと良いです😃

例えば、
・実行できた日はカレンダーに印をつける
・何日継続できているか数える

「1日サボってしまうと次の日からどうでもよくなってしまい、結局続かない」という3日坊主あるあるです😌

たまに休んでも、長い期間続ける事の方が大切‼️✨
長く続けるためには、習慣が消えかけている時に、再開するきっかけを作る工夫が必要です😉👍

習慣がストップしてしまった時こそ、頑張りどき‼️🙌😆

挫折か継続かの分かれ道です✨

そこで諦めずに再開できた自分を褒める事で、リカバリー回数をポイントとして数える事をおすすめします😉✨

一度、習慣化にさえ成功してしまえば、ダイエットのためのエクササイズだったとしても歯を磨いたりお風呂に入るのと同じように生活の一部になります🌸

つまり「頑張ろう！」と意気込まなくてもずっと続けていけるはずです✨

そして、習慣化を成功させるには、
「なるべく簡単な行動から始める事」
が大切です💕

いきなり大きな目標を立てるのではなく、その目標のための、小さなはじめの1歩をイメージして、習慣を設定しましょう🌸

三日坊主は、ほとんどの人が経験した事があると思います✨
落ち込む事なく、ワンステップずつ進んでいきましょう💕