五月病対策！
日本では、4月になると新しい環境で新生活が始まる季節です🌸
それが少し落ち着き5月になると、急に体調を崩したり、心の調子が狂ったり💦
ちょうどゴールデンウィークを過ぎた頃に発症するケースが多いので「五月病」と言われているそうです😌
今日は、五月病にならないように、今からできる予防策をお伝えします⭐️
【たくさん笑う】
笑顔は、他人だけでなく自分の事も元気にしてくれると私は思います😊
人に向かって作り笑いをするのは疲れてしまいますが、鏡の中の自分に向かってニッコリするのは、脳に「楽しいよ」「幸せだよ」という信号を送る事になるそうです💓
もちろん、自然と笑顔になれる状況を作れたら、それがベストですね☺️✨
【質の良い睡眠をとる】
睡眠は、脳や自律神経を休めるたった一つの方法です😌⭐️
ぐっすりとよく眠るためには、
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前のパソコン・スマホをやめる
・寝る前のお酒は控える
・寝る3時間前までには食事を済ませる
・寝室を真っ暗にする
などの方法も、効果的です💓
【バランスの良い食事】
やっぱりこれは重要ですね❕✨
精神的な安定を得る為にも、食事はとても大切です🙆♀️❣️
いろんな食材を、バランス良く食べましょう⭐️
他にも…
気を許せる友人と会って沢山お話しする！とか、カラオケに行って大声で発散するのも良いと言われています💕
五月病の症状が出るのは、頑張りすぎているからかもしれません😌
好きな事をする時間、リラックス出来る時間をとって、乗り越えましょう✨
明日は、幸せホルモン❤️セロトニンを増やす方法をお伝えします✨
