塩分カットで浮腫まない身体に

《塩分カットで浮腫まない身体に》

こんにちは❣️
店長の上戸麻衣子です‍✨

本日は《塩分》についてです！
皆様への初回のカウンセリングで好きな味付けの項目があります。
そこには80%以上の方が濃味にチェックがついています！
私も同じです😅

でも、子供の離乳食を作る時は味付けは昆布出汁やかつおのお出汁などの薄味・風味程度。
私の離乳食作りのテーマは「本来の食材の味を」です‼️
そして、私もこれを機に薄味にしたいなと思っています💪

まず、日本人の成人塩分摂取量は7gと言われています！
そして、身体の塩分濃度が高くなると、薄めようとして血管が水を取り込みます。これが体重増加やむくみの原因です。

では、何故塩分の取り過ぎは良くないのでしょうか

①塩分→浮腫→ほたっておくと脂肪へと変わる😱
②常に濃ゆい味付けを好む😰

《食事に塩分が多いと、身体に水分が溜まり、むくみやすく代謝も悪くなり、体重が減らない。》
例えば、ラーメンのお汁を全て飲むと塩分摂取量はおおよそ5g程度❗️
怖いですよね💦

お菓子も食べていない、お食事の量も大丈夫、ダイエットに良くない食事も食べていない。けど痩せないという方はもしかすると塩分が多いかもです
☝️

特に、食塩、醤油、味噌、ぽん酢、ソースなどは比較的塩分が多い為、減塩ダイエット期間中は控えましょう。また、マヨネーズは上記の調味料に比べると塩分は少ないものの、使いすぎには注意が必要です❗️

塩抜きダイエットは
①1日の塩分摂取量3gにする
②ハム・ウインナー・ちくわ等の加工食品を減らす
③お水を1.5〜2リットル目標に飲む

★過度に減塩するのはやめ、まずは３日間、日頃の食生活を見直す上でも、減塩に心がけましょう📣

そして、健康な身体作りを一緒に取り組んでいきましょう‍😍✨