太らない習慣作り♪

こんにちは😊
KAORI BEAUTY SALON西川さきです✨

本日は【太らない習慣作り】について
お話していきます🎵

まず、痩せたらその体重を
キープしたいですよね🥺

次のことを習慣化するだけでも
体重増加を防ぐことができるので
ひとつずつ習慣にしていただけると嬉しいです☺️☺️

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1.毎朝体重計に乗る
もし増えていればその日はいつもより
運動や食事を気をつけられるし、
痩せていれば気分も上がります🎵
モチベーションを保つためにも
毎日の測定をオススメします😊

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2.足組みはしない
椅子に座るとついつい脚を
組んでしまうという人は多いと思います💦
しかし、これはデメリットが大きいです😅
・外ももが張って脚が大きく見える
・垂れ尻の原因になる
・腰痛の原因になる

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3.1日1.5リットルの水分補給
水分を摂りすぎると浮腫んでしまうと
思っている人が多いですが、それは違います‼️
むくみの原因のひとつは、
水分をとらないことにより血液循環が悪くなるから！
なので水分をしっかりとって
老廃物（尿や汗）などで排出させ、
血液循環が良くなるので結果代謝も上がります😌
まずは飲むくせをつけましょう☺️

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4.朝トレ
朝トレのメリットは
・1日の代謝が良くなる
・血行が促進され集中力アップ
・自律神経のリズムが整いやすい
過度な運動は午後に響くのでほどほどに！
ウォーミングアップで怪我防止🙅🏻

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5.早寝早起き
トレーニングよりも睡眠の質をあげた方が痩せるんです！！！
睡眠の質をあげると
・食欲を抑えやすくなる
・成長ホルモンにより筋肉が育つ
・脂肪も分解してくれる
・肌のターンオーバーを正常化
寝る三時間前にはご飯を食べ終わるのが理想です！
トレーニングは朝！
夜は早く寝ましょう！

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まずは脚を組まない、
お水を飲むなど出来ることから
頑張っていきましょう😆❤️‍🔥

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KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
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営業時間…10時〜20時
店休日…不定休