家で出来るストレッチ方法

こんにちは☺️

KAORI BEAUTY SALON白濱奈祈紗です✨

今日もご質問にお答えします☺️
『家で出来るストレッチを知りたいです✨』

ストレッチをした方が良いと分かっていても、なかなか出来ないし、続かないってことってありませんか？🥺
私がそうです😂笑

そこで本日は私もしている寝ながら出来る、太もも痩せストレッチをお2つお伝えします😌

(写真1枚目)
1、頬杖をついた状態で体を伸ばす。
反対側の手を床につき、体を安定させる。
2、上にある脚をゆっくり上げ、出来るだけ開脚。
3、ゆっくり脚を閉じる。
(これを20回3セット、反対の脚も同じです)

(写真2枚目)
1、上側の脚は膝を曲げ、伸ばした脚の前で固定する。
2、伸ばした脚を付け根からゆっくり浮かせる。
3、ゆっくり下ろす
(2、3を繰り返し3セット、反対の脚も同じです)

寝る前、ゴロンとした時に『あっ😳』と思い出してしています💕
ながらで出来るので、是非してみてください🎶

KAORI BEAUTY SALON
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