正しい歩き方

こんにちは😃
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです☺️

先日の続き、今日は正しい歩き方です⭐️

皆様チェックしてみてください⭐️

まずは、間違った歩き方の一例です✨
①背中が前かがみになっている。
②足を引きずるように歩いている。
③胸を張りすぎて、腰が反っている。
④膝を曲げて歩いている。

上記のような誤った歩き方は、体に負担をかけてしまいます(＞＜)
膝や腰を痛めてしまう恐れもあるので、心当たりのある人は意識して次に挙げる正しい歩き方を把握しておきましょう✨

正しく歩くときのポイントは5つ✨
1.髪の毛が上に引っ張られているようなイメージで立つ。
2.顎を軽く引き、目線をまっすぐ向けて少し遠くを見る。
3.かかとから地面に着地してつま先(親指の付け根)に重心を移動し、最後に地面をけり上げる。
4.自分の肩幅より少し広めの歩幅を意識する。女性であれば、大体60cm程度。
5.腕は肩甲骨を後ろに引くようなイメージで振る。

正しい歩き方を身に付ければ、同じ距離を歩いても脂肪燃焼効果が高まる効果があります✨

またダイエットだけでなく、基礎代謝アップによる美肌効果をはじめ、ヒップアップや血流改善による肩こり・冷え性などの解消、ストレス解消などさまざまな効果が現れます☺️✨

見た目に美しいだけでなく、体の健康にこれほど効果があるのであれば、トライしてみないと損ですね⭐️
お試しあれ☺️✨