毎日の大切な食事について

サロンはクリスマスで賑わっております🎅🎄

今日の記事は、是非皆様、読まれて下さい👀✨
当サロンで取り扱っております、BE-MAXのメディキューブの社長から毎月お便りが届くのですが、とても納得する事をおっしゃっていたので、皆様にもご紹介致します😌✨

「最近、街中で肥満の人が増えていると感じませんか？」

日本人の摂取カロリーがここ20年でどんどん低下しています。

その理由の一つが、糖質制限ブームによる、ごはんなどの主食のカット。

もう一つは、朝時間の余裕がなくなり、朝食を摂らなくなった事です。

糖質制限は、消費エネルギーが減りやすい現代社会において、血糖値をコントロールする観点から大切ですが、夕食でするべきであって、日中の仕事をする観点からみると、朝食、昼食ですべきではありません。

特に、朝食で糖質をゼロにすると、毎朝の体内時計がリセットされず、脳が活性されないばかりか、１日の代謝が低下し易くなります。

また朝食を抜くと、昼食での栄養吸収が、一時的に急速となって、血糖値が上がり易くなり、太りやすくなります。

さらに最近の論文には、朝食を抜く習慣は、夕食時間が遅くなる事を招いて、太り易くなるとあります。

朝食を摂る！
タンパク質を摂る！
夕方５時前後に軽い分食を摂る！
太らない極意です。

以下略。

皆様、いかがでしたか？✨
やはり食事は偏らず、バランス良く、
「食べない」という時間がない事がダイエット、美容健康維持に大切だと、改めて感じました☺️✨

せっかくダイエットを頑張っても、リバウンドしてしまうと、元も子もないですもんね。

健康でhappyな身体を作りましょう🎶