温活ダイエット

こんにちは
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです

まだまだ寒い日が続きますね
本日は寒い冬にオススメの温活ダイエットについてお話しします！

温活ダイエットとは体温を上げて痩せやすい身体を作ることです✨
その効果は3つ＼(^^)／
⚪︎代謝向上
⚪︎血行促進
⚪︎便秘改善

ポイントは
1.身体を温める物を飲む、食べる
《オススメの飲み物》
白湯/ショウガ湯/ほうじ茶/レモンティー
《オススメの食べ物》
ネギ／ゴボウ／ニンジン/野菜スープ

2.栄養バランスの良い食事をする
ビタミンB群/ビタミンC/ビタミンEなどは血行を促進したり、抗酸化作用がある栄養素です✨
《オススメの食材》
たまご/納豆/牛乳/肉類/ごま油

3.お風呂で暖まる♨️
効果が高いのは半身浴です❗️
38度〜40度ぐらいのお湯で20分以上浸かるのがオススメ＼(^^)／

3つのポイントで寒い冬を乗り切りましょう