納豆は1日何個❓

納豆は、美容・健康共にとても優れた食品で、毎日食べてる！という方、多いと思います😊
たんぱく質・植物性脂肪・カリウム・カルシウム・鉄分・ビタミンB群・ビタミンEなど様々な栄養素や、豊富な食物繊維を含む優れた食品です💕

私も、ダイエットと美容の為には推奨する一品です❤️
しかし納豆の摂りすぎは、逆に体に思わぬ副作用をもたらす事も…！？
詳しくみていきましょう😊

納豆の原料の大豆に含まれる《大豆イソフラボン》✨
大豆イソフラボンの摂取上限は、１日70mg程度とされています😌
納豆１パック、約50gに含まれる大豆イソフラボンは37mg程度。

同じ日に豆腐や味噌など、豆製品も摂る事を考えると、１日１パック程度が最適と考えられます☝️😋

大豆イソフラボンは、エストロゲン（女性ホルモン）と似た働きをすると言われています。
加齢により、体内の女性ホルモン量は減少しますので、大豆イソフラボンの摂取は効果的と考えられますが、取りすぎはNG🙅‍♀️

取りすぎてしまうと、生理の乱れやデリケートエリアの不安な変化につながりやすくなります😌

やはり何でもバランス良く✨
様々な食材を摂る事が大切です❣️
体の中は一つの食品だけで動く・働くのではなく、様々な食品を摂る事で、美しさや健康が保たれます☺️

大豆製品、ダイエット向きとはいっても、摂りすぎ注意です☝️😊
ご参考までに💓