脂肪蓄積予防は48時間内に

こんにちは✨
KAORI BEAUTY SALON 濵口結衣です🥰

外食続きで食べ過ぎちゃった😢💦
ストレスフルでドカ食いしちゃった😫💦

そんなお声が多い12月🎄🎂

食べた物が脂肪になるかならないかは
48時間の間に決まります☝
つまり、この猶予期間の間に
しっかり対策していただければ脂肪蓄積は防げるんです‼️😆

1⃣水分を多めに摂取する
むくみ防止、デトックスを促進させる為に
しっかりと水分補給しましょう✨

2️⃣食べた後にすぐ寝ない
未消化の状態で寝ると脂肪が蓄積されやすいので
少なくとも3時間は空けましょう✨

3️⃣カリウムを含む野菜を摂取する
トマト、アボカド、ほうれん草、さつまいも、きゅうり、わかめなどを多めに摂りましょう✨

4️⃣いつもより糖質と脂質を控える
主食を少なめにしたり、食物繊維を増やしたり、意識的に調整しましょう✨

5️⃣たんぱく質と発酵食品を摂取する
納豆や大豆、卵、サラダチキン、味噌など
腸活に良いものを積極的に摂りましょう✨

6️⃣調整の為の断食はしない
食事を抜くと代謝も下がり、太りやすい原因になるので避けましょう✨

食べ過ぎた時はぜひ上記のデトックスと腸活を意識して、
代謝を落とさない食事を心掛けてみてください😋🙌

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