足を細くするには？

こんにちは
Kaoriです

《ベストオブミス長崎》ファイナリストの方々へのダイエット指導の内容をお伝えします

★質問
《足痩せをするにはどうしたら良いですか？》

下半身太りが気になる女性は多いです
私も同じです！
モデルさんみたいな美脚、本当に憧れますよね✨

女性は特に、冷え性やむくみなどで、足が太くなりやすいです(＞＜)

下半身太りの原因を３つに分けると、
・むくみ
・セルライトの脂肪太り
・筋肉太り

皆様はどれが当てはまりますか？
対処法を一つずつお伝え致します✨

《むくみ》
・塩分の摂りすぎでむくむので、塩分調整をする。
・水を1.5〜2リットル飲む。
・リンパマッサージ等でリンパを流す。
・カリウムが含まれる食材を摂る。
（キュウリ、小豆、納豆、アボカド、パセリ、海藻、さつまいも等）

《脂肪太り》
・食事改善（カロリー制限）。
・お菓子をやめる。
・軽い運動をする。

《筋肉太り》
・ストレッチ
・無酸素運動より有酸素運動

そして食生活においては、
「和食」中心の食事を食べる。

糖質は下半身を太くするので、パンや麺類、お菓子は控えましょう

もうすぐ薄着の季節です✨
簡単にできそうな事からチャレンジしてみてください