運動前後のお食事

こんにちは😊
KAORI BEAUTY SALON 西川さきです✨

天気がいい日は、
身体を動かしたくなりますよね😆💗💗

今日は、運動を行う前後のお食事について
お伝えしていきます❣️

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【有酸素運動】を行うとき、
身体はたくさんの栄養を分解しています😌

そのため、
空腹状態や栄養が足りない状態で運動をすると、
もともと身体についていた栄養だけでは足りず、
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます💦

筋肉量を減らさず
トレーニングを続けるには、
運動前から栄養を取り入れてあげることが大切です😊

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★運動前
運動開始30分前までに、水分、糖質をしっかりとる

★運動中
水分、ミネラルを補給する

★運動後
水分、糖質、タンパク質を速やかに補給する

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運動に限らず、毎日しっかり
栄養をとってあげましょう🎵

お食事はバランスよく🎵
3食しっかり食べましょう🎵

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KAORI BEAUTY SALON
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