選ぶならどっち？（答え）
さて、昨日のクイズは皆様お分り頂けましたか？❤️
似た食材でも、食べる物って本当に大切です！✨
では答えをお伝え致します☺️
【ステーキorハンバーグ】
答え…ステーキ
どちらも原材料は牛肉ですが、ダイエット時にはどちらが適しているのでしょうか？
「和風」とついていると、ヘルシーなイメージがあり、確かにデミグラスソースに比べればカロリーや脂質は少なくなりますが、そもそもハンバーグ自体に、大量の脂質が含まれています😳❕
この様に、ハンバーグやソーセージといった加工品は高カロリーであることが多いです⚠️
当然、ステーキの食べ過ぎはNGですが、より素材に近いステーキの方が、ダイエット時には適しています😌✨
ただし、焼き肉のタレにも意外と炭水化物が含まれていて、カロリーも低くないです⚠️
なるべく塩で食べる事をおすすめします😃💕
【チャーハンor白米】
答え…チャーハン
チャーハンはたっぷりのお米を油で炒めるので、いかにも太りやすそうなイメージですが、意外に白米よりもダイエット向けのメニューなのです😳❕
その理由は、油によるお米のコーティング効果的✨
糖質の吸収を抑えて、血糖値を上げにくくする効果が望めます😌
具材も肉・卵・野菜など、体に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質を同時に摂る事ができるので、栄養面でも白米よりもバランスが良く優秀です✨
⚠️油は少しにしましょう❕
又、味付けを濃くしてしまうと、カロリーが増すので、薄味にして下さい😊
【たまご焼きorゆで卵】
答え…ゆで卵
ゆで卵：約77kcal
たまご焼き：約136kcal
と、調味料や油を使用しているので、ゆで卵と比べるとカロリーが高くなります😌
卵料理を消化に良い順番で並べると、
《半熟卵＞ゆで卵＞生卵＞目玉焼き・卵焼き》となります🍳
食事を作られる時や外食時の参考にされてみて下さい😃💕
