間違えたダイエット方法？

こんにちは😃
KAORIです🌙

皆様、食欲の秋には負けていませんか？😂🍁

冬はイベント尽くしなので、今のうちに少しでも体重を落としていたいですよね✨

「綺麗になりたい！」
「自信を持ちたい！」
「痩せて褒めてもらいたい！」

その思いを叶えるために、間違えたダイエットだけは避けましょう😉👍

痩せるどころか、太ってしまったり、リバウンドする危険性があるので、今日は間違えたダイエットについてお話しします🌙✨

《断食をする、食べない！》
断食をすると、身体が省エネモードになり「痩せる事を防ごう」としてしまいます🥺
そして、食べ始めた時に、太りやすくなります😱

《お水を飲まない》
水太りすると思われている方も多いかと思います😌
しっかり尿や汗として排出できるので、水太りは心配されなくて大丈夫🙆‍♀️

お水を飲む事で、身体に溜まった、毒素や老廃物を排出し、便秘にも効果があります✨
１日…１.５〜２リットルを目安にお水を飲みましょう😋

《糖質制限をする》
麺類やパンの糖質は、身体に不必要なので、食べない方が良いです😌
しかし、お米やお野菜（芋類）の糖質は、痩せるためにも必要な栄養が含まれています🙆‍♀️

糖質を完全に制限してしまうと、最初は体重が落ちますが、リバウンドの確率は99.9％です😱

《サラダならなんでも良い》
サラダならとりあえず何でもモリモリ食べる🥗
という方は、サラダの内容を見直しましょう✨

太りやすいサラダ…
・マカロニサラダ
・ポテトサラダ
・かぼちゃサラダ
・スパゲティサラダ

せっかくダイエットを頑張るのなら、身体が喜ぶダイエットをして、リバウンドしない、健康的な身体を手に入れましょう💗

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