風邪予防・対策について

皆様こんにちは!
本日も元気一杯の森浦です😆✨

11月も今日、明日で終わり、とうとう12月が到来しますね(^○^)！
1年に経つのは本当に早いです…😂💦
12月になれば、寒さも本格的になってくると思います。
秋から冬にかけての季節の変わり目は、朝晩の気温の変化から、体調を崩しやすい季節となっております😵💦
そこで今日は風邪予防・対策についてです❕

【風邪かな?と思った時の対処法】
・栄養ドリンクを飲む
栄養を補給して弱った体力の回復をサポートしてくれるので、日々忙しくされている方、中々休めない方におススメです(*^O^*)♪

・身体を温める食事を摂る
生姜粥など体を温め、消化の良い食事を摂る事をお勧めします(*^^*)✨
身体を温めると免疫力が高まり、風邪の回復を早めます😊

・十分な睡眠
風邪気味の時は8時間以上の睡眠を目安に、身体を温かくして、いつもより早めに就寝しましょう(*^O^*)♪

【風邪予防に効果的な5つの習慣】
1.うがい
うがいをする事で、口の中の細菌を減らし、更にのどや鼻の粘膜を潤す事が出来るので、風邪予防に効果的です(^○^)❣️
水うがいで良い時は
・外から帰った時
・空気が乾燥している時
・食事の前後

うがい薬が良い時は
・風邪が流行っている時
・のどが痛い時
・体が弱っている時
です＼(^^)／☆

2.手洗い
手についた風邪ウイルスは、水洗いだけでは落とす事が出来ないんです(>_<)💦
石けんを使って、丁寧に洗いましょう♪
手洗いが出来ない時は、アルコール消毒剤を手にすり込むのも効果的です😆✨

【手から風邪ウイルスが感染しやすい所】

・ドアノブ
・スイッチ
・電車・バスのつり革
・階段の手すり
・共有のパソコン

こう言った所を触った後、お食事を摂られる際は、必ず手を洗うようにしましょう🙌✨

3.マスク
マスクは、のどや鼻の粘膜を保湿し、風邪ウイルスの活動を抑えるのに効果的なんです😊✨
特に寝ている時はのどが乾燥しやすいので、マスクをつけて寝るのもおススメです😉💞

4.水分補給
水分補給をすると、のどや鼻の粘膜が潤って、繊毛活動が活発になり、風邪ウイルスの感染を防ぐ事が出来ます(*^^*)🌼
20～30分おきに少量ずつ飲むのが効果的です❣️

5.歯磨き
口内の雑菌を除去する事で、風邪ウイルスの侵入を防ぐ事が出来ます✨
ですので、丁寧なブラッシングを心がけましょう🎵

私も以上の事を実践して、今年を乗り切りたいと思います(^○^)☆！

KAORI BEAUTY SALON
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