食べ過ぎ、飲み過ぎの次の日は…★

こんにちは😃
松尾です⭐︎

飲み会や忘年会が続く12月🎄
胃腸も何だか疲れぎみになりますよね😌

暴飲暴食が続くと、胃はいつも以上に活動しなくてはなりません🏃‍♂️
すると胃は疲れて機能が低下してしまい、一時的な消化不良に💦

胃の中に食べ物がいつまでも残ってしまいます。
これにより、むかつきや胃が重く感じる、食欲不振などの症状がおきる事も…💦

「昨日は食べすぎたな〜🍚」
「飲みすぎたな〜〜〜🍺」

そんな翌日は、胃に優しい食材を使って、疲れた胃を休める事、そして胃に負担をかけない食事を摂り、胃腸を労りましょう🎶

私のオススメは《蒸し野菜》✨
身体の中から温めてくれるので食べるだけで代謝UP💕

野菜を加熱すると柔らかくなるため、生野菜で食べる時よりも、消化しやすくなります🙆‍♀️

又、胃腸が弱っている時には、生野菜を食べ過ぎると、身体に負担をかけてしまうので、蒸し野菜がおすすめです😊

【野菜の摂取量の目標値は《1日350g以上》】

生野菜だけでこの量を摂ろうとすると、かさが増えて、両手一杯程度を毎食とる必要があります🥦
そこで蒸し野菜にする事で、かさを減らし、毎食片手一杯分程度とると、目標量に近付く事が出来ます🎶

蒸し野菜のメリットは「飽きがこない事」だと思います♪

生野菜では食べれない、根菜類やきのこ、芋類など、様々な野菜を選ぶ事ができますし、組み合わせを変えるだけでも、ガラリと雰囲気や味が変わります😊

食べすぎ飲みすぎてしまった日の翌日など、胃腸の元気がないときは食事でしっかり胃を労ってあげて下さいね✨
蒸し野菜も是非お試し下さい♪