こんにちは😃
KAORIです🌸

今日から連休スタートという方も多いのではないでしょうか？
今年はゴールデンウィークが、ステイホーム週間🏠になってしまいましたが、この１週間、ダイエットと美容にも、とっても大事な期間になります！！

いかに毎日をダラダラ過ごさず、生活リズムを整えておくかがかなり大切❣️

良くある事で、
「もう少し寝たい…」

アルアルですよね😴
私もたまに休みの日は、お空が暗くなるまで寝てる時があります😅

そんな２度寝ですが、、、
なんと！！
【２度寝する人は、３倍太りやすい】
そうです😳😳😳

ある研究で、
6万5000人の男女を対象に、週末は遅寝遅起きの生活をしている人の肥満度を調べたところ、３倍も太っている確率が高かったんです😵

２度寝をすると、自律神経の働きに乱れが起き、身体本来の機能を狂わせてしまいます💦

せっかく起きたのに、そこでもう一度眠ってしまうと、身体が正常なリズムをつかみそこねて、同じように活動しても、基礎代謝で消費されるカロリーが大きく変わってきてしまうんですね😵

まぁ、そう分かってもなかなか起きれないのが朝なので😂
目覚まし⏰と共に、スッと起きれたら最高ですが、そうはいかないという方は、こちらを試してみてください☝️😊

【２度寝をしない解決法】

①「足の指をとにかく動かす」
実はこれだけの事が、効果的✨
親指と人差し指をこする感じで、足の親指とその他４本の指を動かします🦶
心臓から１番遠い足の指を動かす事で、血流が活発になるので、身体が起きやすくなります⏰

②「目覚ましはすぐ止められないように、遠いところに置く」
嫌でも動かないといけませんね（笑）
目覚まし止めてから、またお布団に行かないように😂

③「睡眠のゴールデンタイムである、０時から２時までは寝ておく」

④「起きたらとりあえずシャワーを浴びる」

１日の始まりの朝は本当に大切な時間です😉☀️
ここでリズムを整えておくと、おうち時間🏠の連休も充実できますので、お休みだからとダラダラ過ごさず、メリハリのある生活をスタートしましょう😆✨