お盆休み中のダイエット☆

こんにちは😃
KAORIです😋❣️

今日からお盆休みですね😌
お盆といえば、

・親戚と集まる。
・実家に帰省する。
・友達と飲み会三昧。
・旅行に行く。

などなど、
ご予定が埋まってる方も多いのではないでしょうか？

連休になると、何かと食べる事が増えますよね😳
太るのが心配ですよね🍻🍴

お盆休み、家でダラダラ動かず食べ、親戚で集まっては食べ、友達に会っては食べ…
普段と比べて、とにかく食べる事が増えます🍙

何を気を付けたら良いの？
という方、まずはシンプルですが、１食１食を食べ過ぎない事です😋

１日のうち３食全て、暴飲暴食をして、それが何日も続いてしまうと、お盆休み明けに体重計に乗りたくなくなる身体になっている可能性が９０%かと。

ですので、食べ過ぎを気を付けて、出来るだけ腹八分目を意識しましょう✨

腹八分目を意識するために、よく噛む事、食べる順番を守る事が大切！😊

口に入れたものを３０回噛みましょう✨
食べる順番は《お野菜→タンパク質（メイン料理）→お米》の順で食べましょう😋🍴

そして、１日を通して、ダラダラ食いをしない事🍬
水分を沢山摂る事🥤（水2リットル）

いつもお伝えしている基本中の基本ですが、連休中にこれを守るだけでも違います😃👌

お盆明けに気分がドーンと落ちないよう、意識して頑張ってみられてみて下さい☺️

まぁ、増えてしまっても、その体重はまたすぐに戻せるので、あまり落ち込み過ぎないように…✨

良い連休をお過ごし下さい💕