お魚について

皆様こんにちは、森浦です＼(^^)／
本日の写真は…アラカブです🐟笑
なんか可愛いですよね😳💕
私は釣りが本当に大好きで、私がこのアラカブさん達を釣って来たんです👏✨✨！！
…と言いたかったのですが、これは私の義理の兄が釣った物です😆💦笑
本日はお魚についてです！

【お肉やお魚は重要なタンパク源】
皆様もご存知の通り、タンパク質は筋肉や臓器など体を構成する主要な成分です🙋❕
生命活動に必要なホルモンや酵素、神経伝達物質等の原料にもなります😌✨
タンパク質は約20種類のアミノ酸から構成されており、この内必須アミノ酸は体内で合成出来ない為、食品から摂らなければなりません🙈❕
そこでお肉やお魚は、必須アミノ酸を豊富に含む重要なタンパク源になるのです🙌！

【魚中心の食事は動脈硬化を予防する】
青魚（サンマ、イワシなど）等にに多く含まれる脂質は、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの不飽和脂肪酸で、血液中の中性脂肪やコレステロールを低下させる作用があります‼️
脂質異常症や高血圧、動脈硬化、心疾患、脳血管疾患など、生活習慣病の予防に役立つ事が分かっています👏✨✨

又、DHAには脳の機能を活性化する働きがあるとも言われていますので、是非お魚を沢山摂取して頂きたいです(*^^*)❕

お肉・お魚のどちらに片寄る事なく、バランス良く良質なタンパク質を摂取して、健康維持を目指していきましょう🎵

KAORI BEAUTY SALON
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