ウォーキングの効果✨

朝晩が涼しくなってきましたね💕

こんな時期におすすめなのがウォーキングです🚶‍♀️✨

時間や場所を問わず、気軽に身体を動かせる「ウォーキング」☺️✨

ウォーキングは健康美容に効果的で、心も体もリフレッシュできます🍃💕

ウォーキングのような有酸素運動の歩行は、快感ホルモンを脳内に分泌させます😌

疲労感や緊張を和らげ、ストレスを解消して、やる気を出させるホルモンです😍

ウォーキングで、全身の血行が良くなると、脳への血流がアップするため頭もスッキリします☺️

ストレッチ効果😆

普段動かさない部位やかたくなった筋肉を動かすことで、無理なく関節が柔らかくなり、筋肉がほぐれ、ストレッチ効果がアップ🥰

ダイエット効果😌

ウォーキングは、筋トレのようにパーツごとの筋肉を鍛える運動ではなく、身体全体を使う運動です。そのため、下半身だけではなく、背中の引き締めやお腹痩せにも効果的❤️

✔ウォーキングのオススメの時間は朝☀️

日光を浴びると幸せホルモン、セロトニンが増えます☺️朝日を浴びながらウォーキング出来る朝がオススメの時間帯ではあります😆✨

もちろん、朝が難しい方は夕方でも大丈夫です✨

そして、少し早足で1日20分以上歩くのがオススメ😌

少し息がはずんで汗ばむくらいが良いです☺️👌🏻

ただし、無理は禁物😊

最初は短い距離・時間からスタートして、少しずつ運動量を増やしていきましょう😌💕

私も、ウォーキング、、、

始めたいと思います🚶‍♀️❤️

KAORI BEAUTY SALON

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