オートミールとは！？

こんにちは😌
KAORI BEAUTY SALON白濱奈祈紗です☺️✨

オートミールって聞いた事ある方もいらっしゃるかと思います☺️
最近人気を集めているものですよね✨

聞いた事はあるけど、一体どんなものなの？
と思っている方も多いと思うのでお伝えします✨

オートミールとは、グラノーラの原料となる穀物で、ダイエットや、健康にとても良い食材です💕

よく聞くグラノーラは、オートミールに砂糖やメープルシロップなのてま甘味をつけ、オリーブオイルなどを絡めてオーブンで焼いて作られています😣

なので、オートミールは余分な甘味や油分を含まない為、カロリーが低いです☺️

オートミールは栄養価がとても高いです😍
食物繊維が100ｇあたり7.52ｇ
玄米の約3倍✨
白米の22倍です✨

食物繊維も、『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』の2種類が豊富に含まれているので、便秘の予防、改善はもちろん腸内環境の改善に効果的です☺️

鉄分は玄米の約2倍含まれています💕

その他にもカルシウムや、ビタミンB1、美容と健康に欠かせない様々な栄養素が含まれているのです❤️

おすすめの食べ方😌

オートミール30gに水50mlを回しかける✨
全体に水が行き渡るように箸などで混ぜたら、500Wのレンジで1分加熱😊
最後にほぐすと、ご飯のようになります！！

ご飯代わりにするのが理想の食べ方です☺️
お茶漬けや、納豆などと食べると、オートミールのクセも消えます😌

KAORI BEAUTY SALON
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