ゴールデンウィーク太りリセット！！

こんにちは😃
KAORIです⭐️

10日間のゴールデンウィークも終わり、日常の生活に戻りましたね😌

ゴールデンウィーク、お身体はどのように変化しましたか？？

★体重落ちてる！
★現状維持！
★太っちゃった！

さてどちらに当てはまるでしょう？☺️

太っちゃった！
という方、その体重が脂肪になる前に、落としましょう✨

食べ過ぎて体重が増えた分は、脂肪になって増えたのではなく、胃腸に残っている食べ物、そして水分なんです！！
浮腫むのもそれが原因です😌

つまり、身体からそれらを出せば体重は戻ります💪😊

食べ過ぎの時はたいてい、
✔︎糖質・脂質過多
（放っておくと脂肪に…！）
✔︎塩分過多
（水分を溜め込むので浮腫む）

なので、これを意識して、連休後の「今」からリセットしていきます🙌😆

絶対にしてはいけない事は、
《食べない事！！》
カロリーを摂らなければ、身体は危機と勘違いして、余計に溜め込みます😭
脂肪が溜まる原因にも💦

身体が重くて食べたくなくても、最低でも代謝に必要なカロリー分は摂りましょう🍙

（１）ビタミン・ミネラルをしっかり摂る！
ビタミン…海藻・野菜・納豆など
ミネラル…海藻・生野菜・芋類・果物など

（２）水分を多めに摂る！
浮腫んでいるから、水分を控えないと…→NG🙅‍♀️
新しい水分を入れないと、毒素や老廃物を排泄出来ずに、溜め込みます😣
１日…１.５〜２リットルを目安に、水を飲みましょう😌

（３）タンパク質をしっかり摂る！
代謝を担う主役の肝臓。
連休中に食べ過ぎたものを、肝臓にしっかり代謝してもらうためにも、エネルギー源となるタンパク質はしっかり食べましょう✨

連休中に食べ過ぎて、胃腸も疲れている時は、
鶏肉・魚・大豆製品
など、消化の良いタンパク質がオススメです☝️😃

食べ過ぎた分は、早いうちにリセット！！✨
３日〜１週間かけて、調整期間と思って、身体を元の状態にリセットするイメージです🙆‍♀️

楽しみながら、ダイエットしていきましょう💕