ダイエットに良い野菜について☆

こんにちは‼︎
KAORI BEAUTY SALON上戸麻衣子です😊❣️

本日は《ダイエット中にオススメの野菜》についてご紹介致します✨

まず、ダイエット中に野菜が大切な理由についてです‼︎
①食事全体のカロリーを抑えられると同時に、かさ増し効果で満腹感を得ることが出来ます。
②どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中の便秘解消にも役立ちます😊

ダイエット中はカロリーだけに注目しがちですが、実は✨カロリーと食事の内容も重要なんです‼️
同じカロリーの食事であっても「ビタミン」「ミネラル」が多い野菜・きのこ類、海藻類・果物などが多い食事のほうが体に脂肪をためにくく、太りにくい食事ということになります🤩

☆レタス
糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。

☆キャベツ
ビタミンCの他にもビタミンA、B1、B2、E、 K、ナイアシンのほか、ミネラル分も多く含まれています。

☆トマト
緑黄色野菜で、トマトにはビタミン類が多く含まれており、脂質の代謝を高めてくれるビタミンB6などがダイエットに役立ちます。また、ビタミンCも含まれているので美容にもおすすめです！

☆きゅうり
むくみ解消にオススメです☆
大きく切る事で噛む回数も増えるのでgoodです✨

☆きのこ全般
食物繊維が腸内の老廃物排出や便秘解消に効果的な点も、ダイエットに有利に働く理由の一つです🙆‍♀️

温野菜にする事で身体も温まり、ささみ等の低カロリーをプラスする事でタンパク質も加わります🤩

お食事内容とカロリーをみて工夫してみると良いです😃✨

是非お試しください😆