ダイエット中に控えたい《白い食べ物》

こんにちは😃
KAORIです💓

今年は遅めの梅雨明けで、明けたと思ったら、真夏ですね🌻☀️

ダイエットが一番やる気出る時ですが、皆様頑張られていますか？😆

今日はダイエット中は控えめにした方が《白い食べもの》について、お話し致します✨

太りやすい《白い食べ物》は、
パン、ピザ、うどん・パスタなどの麺類、ホワイトソース、小麦や白砂糖を使った食品などが上げられます。

これらの白い食べ物は、GI値が高く「太りやすい」、また「老けやすい」と言われています😣

全てを完璧に変えるのは難しいかもしれません。
ダイエット中は、食材をチェンジする事をオススメします😃👍

「精製された白いものではなく精製されていない黒いものを選ぶ」を基準に選びましょう✨

例えば、
・白いご飯の代わりに、玄米や雑穀米
・白いパンの代わりに、全粒粉やライ麦を使った茶色いもの
・白砂糖の代わりに、黒砂糖や蜂蜜
・うどん、パスタ、ラーメンの代わりに、そば・糖質0麺
などなどオススメです☺️✨

また普段の食事も、緑の濃い緑黄色野菜や赤いトマトなど、色とりどりのカラフルなものをチョイスする事もダイエットへの近道です❤️

カラフルな野菜などは見た目も美しいですが、それ以上に栄養も多く含まれていたりGI値も低いです😋👍

ちなみに、白い食べ物の中に、豆腐や大根、山芋、玉ねぎ、白身魚など「健康や美容に良い」とされている物もありますので、そのような食材は進んで食べられてくださいね💕