下半身太りがきになる方へ

こんにちは😃KAORIです！
今日はこちらのご質問にお答え致します✨

【下半身に脂肪が付きやすい】
私もです😭！！
私も、足にすぐ付く体質なので、日々必死にケアしています💦
この悩みを持っている方は多いので、今日と後日渡って、詳しくお伝えします☺️

女性は男性に比べて下半身が太りやすいと言われています。
どうして、女性は下半身が太りやすいのでしょうか？😭
そこには、生活習慣や食べ物、女性特有の原因が関係しているんです👩

今日は浮腫みについてお話しします。
浮腫みを放置しておくと、脂肪になります😵
特に下半身は、浮腫みで一気に太くなります💦

【水分不足による浮腫み】
【塩分、糖分の過剰摂取による浮腫み】

私は塩分が多い時はすぐ浮腫みますね😵
分かりやすい程です😅

まずは【水分】について✨
よく「水分を多く摂ると体が浮腫む」と言って、水分を摂らないように心がけている方も多いかと。

「水分を多く摂ると浮腫む」というのは間違いで、「水分が不足する方が浮腫みに繋がりやすい」と言われています。

本来、水分を摂ると、身体の中の老廃物を尿や汗と一緒に排出してくれます。
しかし、水分が足りないと、尿と汗を出す量が減り、体内に老廃物が蓄積されていきます。
身体の中に残った老廃物は、そのままにしておくと《脂肪》などに形を変えて体に蓄積していきます😭💦

１日水分を摂る目安は、１.５～２リットルです😃
飲むものはお水が一番良いですね✨
汗をかく場合などは、その都度プラスしていきましょう😌

次に【糖分と塩分の過剰摂取】について⭐︎

下半身太りが気になる人に多いのが、塩分や糖分の過剰摂取です。
《味の濃いものor甘いもの》
が好きではありませんか？🍭

塩分を摂りすぎると、血液の塩分濃度が上がります。
塩分濃度が上がると、それを下げようと身体が水分を溜め込もうとします。
それが浮腫みという症状として出てきます😵💦

日本は元々、漬物や煮物、味噌汁など塩や醤油・味噌など塩分の多い調味料を食事が多いですよね🍚
それに加え最近は、食の多様化が進み、ラーメン、インスタント食品、ファーストフードなど、ますます減塩するのが難しい環境にありますよね😵

又、砂糖を摂りすぎると、体内の水分を吸水してして、血液がドロドロになり、血液の流れが滞ってしまいます。
血行も悪くなってしまいます😣

人工甘味料も下半身太りの原因とされているので、０キロカロリーゼリーやジュースの摂取も気を付けて下さい🍭

対処法としては、塩分や糖分の多い物を控えるという事が大切ですが、既に体内に取り込まれている物を排出させる事も大事です☝️😌

《注意》
糖分を排出する事は出来ないので、摂取量を考えて量を減らしたり、なるべく砂糖や人工甘味料は摂らないようにする事を意識して下さい✨

塩分は排出できます☺️
体内の塩分を排出するには《カリウム》を多く含んだ食品を食べると良いとされています🙆‍♀️

例えば…
キュウリ
アボカド
パセリ
かぼちゃ、芋
ほうれん草
納豆
海藻類
などなど

このような食材が、塩分を過剰に摂った時に、塩分の排出を手助けしてくれます🙆‍♀️💕
又、ここでも水分が大切ですよ✨
水分を摂る事で、尿や汗から毒素や老廃物を排出してくれます😌

【まとめ】
浮腫みは下半身太りに大きく影響してきます！！
・水分を１日１.５〜２リットル飲む。
・塩分と糖分を控える。
・塩分を排出するためにカリウムを摂る。

今日から意識してみて下さいね💕