不足しがちな栄養素

こんにちは😆
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです🧸

本日は、不足しがちな栄養についてです🥗✨

今足りてない栄養素チェック🙆‍♀️
☑︎肉や野菜をあまり食べない。野菜中心
☑︎ダイエットをしてるのに痩せない
☑︎下半身の筋肉が衰えた
→タンパク質が不足しています😳❗️

タンパク質はカロリーの30%を消費で使います🎶
なので、毎食摂ることが大事です🌟

☑︎甘い物が我慢できない
☑︎食後1時間経つと疲れや眠けがある
☑︎急に立つとめまいがする
☑︎集中力にかける
→ビタミンB、鉄分が不足しています🙌

気分を安定させるセロトニンの分泌量を増やすには、タンパク質、鉄、ビタミンBが必要です🙆‍♀️✨
安定すると糖分を欲しがることが無くなります🍭

☑︎スイーツや清涼飲料水をよく摂る
☑︎下痢や便秘しやすい
☑︎ニキビが出来やすい
☑︎お酒をよく飲む
→善玉菌と食物繊維が不足しています🍄

糖分や甘味料を摂ると腸にカンジダ菌が繁殖します💦
糖質依存に関わるカンジダ菌は腸内環境を悪化させます😥
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす為に発酵食品や緑黄色野菜、きのこを摂るといいです🥦

皆様は何が不足していましたか？？
美容と健康の為に栄養バランスが良いお食事をしましょう😆❣️

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休