便秘解消をする食生活のポイント

こんにちは！
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです＼(^^)／

今日は便秘についてお話しします♪

便秘を放置していると…
お腹が張ったり、肌荒れしたり、生活習慣病になりやすくなったり（ ; ; ）

便秘を解消する食生活のポイントお伝えします！！

1.朝起きたらコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう♪
水分は便を柔らかくする為に必要です⭐︎

2.食物繊維を沢山取りましょう♪
果物や海藻、こんにゃくは便を柔らかくしてくれます⭐︎
豆類、根菜類、野菜類、キノコ類は便を押し出す効果があります(^o^)

3.毎日規則正しい運動をしましょう♪
運動は腸の働きを活発にしてくれます！
腹部のマッサージも効果的です(^o^)

便秘改善はダイエットにも繋がるので、是非お試しください＼(^^)／