夏バテはダイエットにも危険？！

あっっっっつい☀️日々が続いていますが、皆様夏バテなどなられていませんか？😵

食欲が落ちたり、バテぎみになったり💦

この暑さだと、そうなってもおかしくない程ですよね😣

夏バテしたら食欲が無くなって、体重も減るからラッキー🤞😆

と、思われがちですが、ダイエットには要注意なんです⚠️

夏バテで痩せてしまうと、

【栄養不足と運動不足】

の状態で体重が落ちてしまうので、

【体脂肪よりも筋肉】が落ちてしまいます💪😵

体重が減るのでダイエットに成功したかのように思ってしまうかもしれませんが、それは大間違い💦

筋肉が落ちる事によって、

【基礎代謝が落ち】、

【少し食べただけでも太りやすい体】＝【リバウンドしやすい体】

になってしまいます😣

夏が終わる頃には体重は落ちても体脂肪が増え、【筋肉の無い、プヨプヨな身体】になってしまう可能性が…😱😱😱

この事から、食欲がないからといって、食事を抜いたり、食べる量を極端に減らすのはNG🙅‍♀️

「これなら食べられそう」と思うものがあれば、まず口に入れてみましょう🍴✨

栄養バランスも大切にはなりますが、まずは何かを食べて胃や腸を動かす事が大切です☺️

胃が少々膨らむ事で、少し食欲が出てくるかもしれません💪😃

【口当たりが良くてサッパリする物】

・ところてん

・刺身

・豆腐（湯豆腐にすると尚良い）

・たまご豆腐

・もずく

・めかぶ

・糖質0麺でそうめん風

・サラダ

・グリーンスムージー

・冷や飯

・冷や汁

・梅干し

・リンゴ酢

【旬のフルーツや夏野菜】

・オクラ

・トマト

・きゅうり

・ゴーヤ

・茄子

・かぼちゃ

・冬瓜

・にんじん

・ピーマン

・スイカ

・キウイ

・桃

・パイナップル

・バナナ

何も食べられないよりは、何でも良いので食べて栄養と水分を摂った方が良いのですが、できるだけ常温に近い物や温かい物を選ぶと、尚良いです☺️

冷たい食べ物を食べて、内臓の温度が下がってしまうと、消化に良い食べ物でも内臓が動かない上に、消化酵素の働きも悪くなります💦

キンキンに冷えたアイスクリームや、氷水で冷やしたそうめん等は、食べた瞬間はスッキリしても、弱った身体には負担がかかってしまいます😌

冷たい物じゃないと食べられなさそう…

という場合は、飲み物やスープは温かくするなど、一緒に食べ飲みするもので冷熱のバランスを取られる事をオススメします☺️👌

長々となりました🙇‍♀️

夏バテされた時の参考にされて下さい✨

後日、夏バテ防止法をお伝えします😄