夏バテ予防☀️

こんにちは😃
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです🧸

最近もう夏本番？というぐらい暑いですね☀️
すでに夏バテしそうです💦

夏バテとは、身体がダルい、食欲がない、疲れやすいなど夏の暑さによる体調不良です🌈
人間の体は自律神経によって、暑さを感じて汗を出して体温調節をしています😳
ですが、真夏の室内外の温度差により自律神経が乱れて夏バテの症状が出てくるんです❗️

なので、事前に予防する事が大切🙆‍♀️✨
室内外の温度差が5℃以上だと自律神経を乱しやすいので、室内の冷やし過ぎは要注意です❕
あとはしっかり質のいい睡眠を取って、疲れを残さない事も大事です🌟
そしてこまめな水分補給を忘れないでください🎶

◎室内外の温度差を5℃以内にする
◎質のいい睡眠をとる
◎こまめな水分補給をする

夏バテ解消にいい食事🍽
夏は食べやすい素麺や冷麺等、炭水化物に偏った食事になりやすいです🍜
実は太りやすいですし、栄養バランスも悪いです😅

タンパク質、ビタミン、ミネラル…沢山摂りたいですが、その中でもビタミンB1は疲労回復をしてくれます😆💕
豚肉、大豆、ほうれん草、カリフラワーなどがあります❗️
あとは、消化吸収を助けてくれる成分が入っている、オクラや長芋などのネバネバもすごくいいです🤩

夏バテ予防は日々の生活習慣を整えて、バランスの良い食事を取る事が基本です🌟
今年の夏こそ、夏バテなしに☀️