外食続きが良くない理由

皆様こんにちは、森浦です🎵
ゴールデンウィークまであと少しですね～😆💞
この10連休、楽しみにされている方も多いと思います☺️✨
どこかへお出かけすると外食になりがちですが、外食が続いてしまうと、皆様もご存知の通り、太ってしまいます😨💦
今日はそんな外食について、お話しさせて頂きます🙋❣️

外食のメニューは、糖質や炭水化物、脂肪が中心になりやすく、たんぱく質やビタミン、カルシウムや鉄分などが不足する傾向があります(*_*)💦
ビタミンやカルシウムや鉄分等は、サプリメントで補給する事が出来ますが、それなりにコストがかかってしまいますよね(;_;)

外食による体調への影響は以下の通りです😌↓

【ビタミン・カルシウム不足】
疲れやすさや、手足の痺れがあったり、出血しやすい等の影響が出てしまいます(>_<)! 【鉄分不足】 貧血で立ち眩み等が多くなります😩 【カルシウムなどミネラル不足】 目まいや立ちくらみが起きたり、湿疹や皮膚炎が起きたりする可能性があります😭💦 【糖質や炭水化物、脂肪の摂取量が多い】 同じカロリーを摂っていても、体脂肪のつき方が違ってきます😥💦 【外食時の注意点】 ・外食が続く時は、同じ物を食べ続けない事 ・味付けの薄い物を選ぶ事(なるべく和食が◎) ・糖質や炭水化物、脂肪が少なめの、バランスの良い品目を選ぶ ・食べる順番に気を付ける ・揚げ物を避ける ・青魚や豆腐や納豆等の大豆タンパクを多く摂る ・マヨネーズやドレッシングの使い過ぎには注意 ・お弁当を食べる時、ご飯は1/3程度は残す ・サラダはポテトサラダやマカロニサラダ等はカロリーが高いので気を付ける このように、外食時に気を付けられる事は沢山あります🙌✨ なるべくなら、外食が続く事は避けて、自炊する事を心がけましょう💞 私も一人暮らしですが、なるべく自炊をして、冷凍出来る物は冷凍して、作り置きを心がけていきます☆ KAORI BEAUTY SALON 長崎市矢上町21-5-102 TEL095-894-4522 営業時間…10時〜20時 店休日…不定休