太腿が細くなるポイント！

こんにちは❣️
KAORI BEAUTY SALON上戸麻衣子です😆

本日は《太もも→細ももにする為の気をつけるポイント✨》をご紹介いたします‼️
まず、太ももの理想のサイズは
身長×0.3です！

《太ももが気になる原因》
①骨盤の歪み
出産後の骨盤周りに余分なお肉がついてしまう😂
そして、ついつい足を組む事で歪む原因に💦

②たるみ
ヒップからたるむ事で内転筋の筋力が下がり、隙間が見えなくなってしまう😭
③セルライト蓄積
運動不足・冷えから血行不良により、セルライトが蓄積してしまう！

《日頃から気をつけたポイント》
①同じ姿勢に要注意！
下半身の血行不良やリンパの流れが悪くなってしまう事からむくみの原因に。

②サイズの合ってない靴を履く(ヒール)
特にサイズのあっていないヒールの場合、歩く姿勢も変わり、ついてほしくない所に筋肉がついてしまう事に。

③座っている時に足が開くまたは組む‼️
足が開く事で内転筋が衰えてきます。
足を組む事で骨盤周りが歪む原因になってしまいます。常に太ももはピタッとくっついている意識をしましょう✨

④食生活にも注意
パン・麺・油・甘いものは太ももに脂肪がついてしまいがち💦
バランスの良い食生活を心掛ける😃

⑤塩っ辛い味付けにも注意🙋‍♀️
塩分が多くなるとむくみに変わり、脂肪に変わってしまう事に😭
味付けもシンプルにを目標にしていきましょう😀

日頃から気をつける意識をする事で変わってきます😆

是非参考にされてください