寝る前食欲が増えるNG習慣

こんにちは😃
KAORI BEAUTY SALONです🌙

今日は、
《寝る前に食欲が増えるNG習慣》を
お伝えします😴🌙

寝る前の時間は、
夜ご飯からの時間があき、
口寂しくなって「何が食べたい！」と
なりやすい時間帯です⏰

食欲が増える原因として、

・睡眠不足
・夕食に炭水化物を抜いている
・食後のデザートが当たり前
・早食い
・夕食後のハードな運動
・しっかり3食食べていない
・ストレスが溜まっている

↓

このように変えてみましょう✨

↓

・6時間以上は寝る
・夕食に炭水化物を抜かない
・デザートはご褒美の日のみと決める
・しっかり噛んで、ゆっくり食事する
・夕食後はストレッチ
・3食中2食以上は、お米を食べる
・ストレス発散法を見つける

♡

寝る前に何か食べてしまうと、
脂肪になりやすいうえに、
消化がうまくいかず
翌朝胃もたれになりやすいです😭

空腹睡眠が一番の理想です❤️

睡眠前にお腹が空いてたまらない方、
生活習慣を見直してみてください✨

♡

KAORI BEAUTY SALON
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