日々のルーティーンに運動を定着させるコツ🎵

こんにちは🌈
KAORI BEAUTY SALON 濵口結衣です😄✨

前日の記事で、運動を始めましょう🏃‍♀️
と、お伝えしましたが
それでも三日坊主で終わっちゃうんです😂
という方の為に、運動を習慣化し定着させる方法を
今回はご紹介したいと思います🤓☝

そもそも、なぜ三日坊主になってしまうのか❓❓

やはり1番は「目標が高すぎること」
その次に「難易度が高いこと」
最後に「完璧主義すぎること」

が、挙げられます😯

まずは、無理なく自分ができること・得意なこと
興味のあることを探して、
日々のルーティーンに
プラス➕するようにしてみましょう😄💪

ちなみに私は、走るのは苦手なので
YouTubeでストレッチ・筋トレ中心です✨

それも、食洗機を回してる30分〜1時間の間で
主に夜寝る前と決めています🙌

毎日必ず行うことなので習慣化もしやすいです😆

♡

運動を「始めること」は
比較的簡単に取り組めることと思います🏃

ただし、最初から飛ばすと変な達成感を覚え、
燃え尽きたぜ…真っ白にな…
となりやすいので
初めは5分や10分程度に留めましょう🤓

少し物足りないかな❓くらいで最初は充分です🤗

この積み重ねが運動習慣を定着させていくので、
完璧主義にならず、
どうしても運動の時間が取れない日は
潔くお休みしてもOK👌

大事なのは少しの運動を長く続けることです😄

そして、運動したことを記録するクセをつけ、
（カレンダーに丸を付ける・シールを貼るなど）
目に見えるもので確認できるようにすると
明日も頑張ろう🔥となっていきます💪

ご友人や運動仲間と成果を報告し合うのも
モチベーションアップにオススメなので
ぜひ楽しみながら運動を習慣化させましょう⤴️✨

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休