昨日の続き♪シミ対策

こんにちは😋KAORIです🌸
さて、昨日の続きになります💆‍♀️✨

本気でシミを何とかしたいと思っている方✨
今から新しいシミを作らない対策をしましょう😃
スキンケアはもちろん大切ですが、食事もとても大切なんです🙆‍♀️
シミ対策は、身体の外側と内側、両方からケアする事で効果が出ます✨
ひとつずつ見ていきましょう👀🌸

【基本中の基本！日焼け止めは１年中】
紫外線は１年中降り注いでいます☀️
夏だけではないですよ〜！！
私も寒い冬でも、大雨の日、太陽が見えない日でも、必ず日焼け止めは塗ります💆‍♀️
この季節でも、日焼け止めサプリメントTHE SUNも必ず飲んでいます👀✨
#kaoribeautysalonthesun
日焼け止めは基本中の基本❤️
今日からはバッチリ日焼け止めだけは塗っておきましょう✨

【角質を硬くしないための保湿】
私達の肌は、ターンオーバーを繰り返し、新しい肌が毎日作られています。
完全に生まれ変わるまでの周期がおよそ28日といわれていますが、これは20代前半の健康なお肌である場合😌
残念ながら、年齢と共にこのターンオーバーは乱れ、お肌の生まれ変わりがどんどん遅くなります。

シミとは、お肌の奥で生まれたメラニン色素がどんどん上に上がってくるのですが、新陳代謝が盛んな頃は、古い角質層と一緒に排出されてしまうので、シミとして残らない✨それだけの事なんです。

ターンオーバーが乱れると古い角質層が硬くなって肌の表面に残ってしまい、そこにシミが定着します。
ですから、この角質層を硬くしないで、早く剥がれるようにしたいんです。

そのためには、お肌を柔らかくし、たっぷり保湿できる化粧水や美容液を使って保湿する事が超重要です。

・セラミド
・コラーゲン
・ヒアルロン酸
など、保湿成分がたっぷり入った基礎化粧品を使って肌を徹底的に保湿しましょう💆‍♀️💕

【タンパク質の摂取】
お肌のターンオーバーを促進するためには、タンパク質が大切です👀✨
新しいお肌を作るためには、タンパク質が欠かせません。
植物性・動物性、両方摂りたいので、お肉やお魚だけでなく、大豆製品なども積極的に摂るようにして下さい😌

【質の良い睡眠】
お肌のターンオーバーを促進するためには、食事と並んで睡眠が超重要です😪💕
寝る直前までスマホをいじっていたり、休みの前の日はついつい夜更かしをしたりしていませんか？
それでは質の良い睡眠は取れません😴

シミを作らないようにするには、質の良い睡眠は不可欠です🌟
成長ホルモンが分泌されないと、お肌の新陳代謝は盛んにならず、睡眠の質が良くないと成長ホルモンがしっかり分泌されないからです。

寝入りの数時間はぐっすり眠る！
これが成長ホルモンを分泌する秘訣です✨
夜更かしせず、スッと気持ちよく寝付けるように、
・寝る前のスマホをやめる。
・出来ればその日のうちに就寝する。
・休みの日でも平日と同じ時間に起きる。
この３つを守って身体のリズムをしっかり作り、質の良い睡眠をとるようにされて下さい💕

お肌のお手入れだけではなく、シミが出来る原因を元から断つのも大事な事です💆‍♀️✨
日頃しっかり意識して、新しいシミを作らないようにしましょう💕