深呼吸ダイエット
こんにちは😌
KAORI BEAUTY SALON 白濱奈祈紗です☺️✨
皆様、深呼吸していますか☺️？
日々、普通に生活していると、深呼吸をすることって、なかなかないと思います🤣🤣🤣
3分時間があったら出来る😊💕
その名も『深呼吸ダイエット』
深呼吸をするだけで、痩せ体質になるんです😌
腹式呼吸を行うことで基礎代謝がアップすることが主な理由なんだそうです☺️
「深呼吸ダイエット」には、いくつかのルールやステップ、そしてコツがあります🙋♀️✨
意識的な呼吸法をマスターすれば、ダイエット効果ばかりでなく、肩こり解消や美肌効果も期待出来るそうなので是非試してみてください😉
ルール😌
✔仰向けで寝て行い、最低10回ぐらい連続して呼吸する
✔椅子に座って行う場合は、背もたれに斜めにもたれかかり、リラックスする
✔両手の親指、人差し指を合わせて三角形を作りお腹の上に置き、合わせた親指をおへその上に置き、お腹の起伏を確かめながら行ってください😆
吸って吐くまでの一呼吸は最低12秒です☺️
1日に何セット行ってもOK👌🏻✨
ステップ✨
1．鼻から吸い、意識的に下腹部を8割までふくらませる
2．意識的に呼吸を止める
3．さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる
4．限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す
5．息を吐ききったら自然に息を止める
1．鼻から吸い、意識的に下腹部を8割までふくらませる
2．意識的に呼吸を止める
3．さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる
4．限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す
5．息を吐ききったら自然に息を止める
これを繰り返します😊💕
その他、「深呼吸ダイエット」による効果😌
◎深呼吸により体温が適度に上がることで冷え性改善
◎深呼吸＝腹式呼吸により腸の動きを活性化→便秘改善
◎深呼吸により横隔膜が内臓を刺激し、血行を促進
良い事しかない深呼吸ダイエット😌
お腹の膨らみを意識してみてください☺️✨
KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休
