照明を付けたまま寝ると太る？

こんにちは😃
KAORIです✨

昨日、空腹睡眠のお話をしましたが、睡眠に精通した話しで、「照明を（テレビ等も含む）付けたまま寝ると太る！」と、テレビで特集されていました💡

夜間に人工光を浴びる事で、睡眠時間は短くなり、これが間接的に肥満リスクに影響し、食欲ホルモンを乱し、食事の量を増加させる可能性がある！
という事です😵

そして、睡眠時間が少ない事が、身体活動の低下につながる可能性も。

又、夜間に人工光を浴びる事が、より直接的に肥満に影響を与える可能性もあるとされていて、睡眠ホルモンやストレスホルモンを乱し、直接代謝に影響している可能性もあるという事でした💡

睡眠って、本当に大切ですね😴✨
脳やホルモンに直接的に関わって、ダイエットにも影響が大きいので、やはり質の良い睡眠を取りましょう😪💕