猫背を直す方法

皆様こんにちは森浦です☆
長いと思っていたゴールデンウィークも、あっという間に終わってしまいましたね😆💦
今日からお仕事の方❤️
頑張られて下さい☺️✨

本日は私も悩んでいる、【猫背】についてお伝えさせて頂きます🙋

猫背の原因は以下の通りです!

【長時間同じ姿勢でのデスクワーク】
キーボードやマウス操作が必要なデスクワークでは、肩が内側に入り、前かがみの悪い姿勢になりやすいです(>_<)💦 この姿勢が日頃から続いていると、背骨や骨盤の歪み＆筋肉の衰えの原因になり、結果として猫背になってしまうそうです😭💦 【長時間のスマホ使用】 現在では、1人当たり1日に約3時間もの時間をスマートフォンの使用していると言われています🙇 そして、この長時間のスマホ使用は、長時間のデスクワークと同様に猫背になる原因として考えられているのです💦 人は身体にとって良くない姿勢（猫背など）をとり続けた場合、骨が筋肉をそれだけの時間刺激し続けるそうです😓💦 結果的に無駄なエネルギーを消費する事になり、腰回りの筋肉は疲労してしまいます😢 そのような事を繰り返してしまうと、筋肉を弱らせ、腰痛を引き起こす原因となってしまうようです(T_T) また、背骨が丸まっている姿勢（猫背）をとり続ける事は、自律神経を圧迫しやすく、神経性の腰痛になるリスクも高まるそうなので、姿勢には十分注意していかなければなりません😊✨ 【正しいイスの座り方】 ・椅子に座るときは前かがみでお尻を一番後ろまで引く ・ あごを引き背筋を伸ばす ・肩の力を抜きリラックスする ・ 椅子に肘掛がある場合、肘は肘掛に置き、90°になるように心がける ・ひざが股関節と平行、またはわずかに高くなるようにする 日頃から正しい椅子の座り方を意識する事で、猫背の改善だけでなく、腰痛対策や長時間座っていても疲れにくくなる等、多くのメリットが得られると思います💞 又、スマートフォンを見る時には、出来るだけ顔の高さまで上げて操作したり、首が前傾していない（頭が上体より前に出ていない）事等を意識しながら扱うと良いみたいです🙌✨ そして立っている時には、爪先ではなく、かかとに重心をおく事で、正しい姿勢が保たれるそうです✨ 爪先に重心をおいてしまうと、前傾姿勢になり、猫背になりやすくなるみたいですので、かかとに重心をおく事を意識をして、良い姿勢も保ちましょう❤️ KAORI BEAUTY SALON 長崎市矢上町21-5-102 TEL095-894-4522 営業時間…10時〜20時 店休日…不定休