生理中に食べたい物

こんにちは❣️
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです🧸

生理前や生理中って体重が増えたり、体調が悪かったりしますよね😫💦
本日は生理中に食べて欲しい4つの食材についてです❣️

1つ目は、マグネシウム🌟
海苔、ワカメ、豆腐、ひじき、大豆など…
マグネシウムを摂る事で、子宮の収縮を抑えてくれて生理痛が軽減します☺️💕

2つ目は、鉄分🌟
レバー、アサリ、カツオ、豆乳、小松菜、卵…🥚
鉄分を摂る事で貧血を防いでくれます🤩
血の量が多い方は積極的に食べてみてください🌻

3つ目は、大豆製品🌟
納豆、大豆、豆腐など…
大豆製品はイライラを抑えてくれるので、過食防止にもなります😌🌼

4つ目は、体を温める食べ物🌟
根菜類のタマネギ、ニンジン、レンコン、ゴボウや卵赤身の魚、タコ、小魚など…🐟
生理中は体が冷えやすいです🥶💦
体が温まる食べ物を食べて、むくみや冷えを防止しましょう🐣

私も生理痛が酷く、辛かったりイライラしたりします😭
しかし、女性に生まれたからこその特権でもある😆
と前向きに考えるようにしました❣️
世の女性みんなが悩むところは同じ💫
生理と上手に付き合っていきたいですね☺

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休