秋の味覚でダイエット！

食欲の秋到来ですね🍁

『食欲の秋』を『ダイエットの秋』にしませんか☺️？

秋の味覚の中でもダイエットに適したものがあります🥰💪

✔きのこ類🍄

沢山種類のあるきのこに共通しているのは「栄養たっぷりで低カロリー」

食物繊維も豊富で、便秘解消に効果的💕
きのこに含まれる『キノコキトサン』はダイエット効果の促進が期待出来ます💕

✨キノコキトサンのダイエット効果✨
・脂肪の吸収を抑制する働き
・中性脂肪を減らす効果
・血糖値を下げる効果
・脂肪を燃焼する効果の促進

良いことずくしのきのこ類☺️

旬の時期に沢山とって頂きたいです🙏🏻

✔秋刀魚🐟

こちらも秋といえばですね😆
秋刀魚等の青魚に含まれる油は、身体に良いとされる「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれています🙆‍♀️

中性脂肪を減少させる効果があると言われており、むしろダイエット中の方には進んで摂取していただきたい油です🥰👌🏻

タンパク質も豊富に含まれます☺️
ダイエット中は刺身や塩焼きなど、調味料はシンプルな味付けがおすすめです💕

さつまいもと聞くと、糖質が🥺と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は栄養の宝庫です😌

もちろん食べ過ぎはNGですが😆
さつまいもには、免疫力を高めるほか、抗酸化作用を高めるビタミンCやビタミンEが豊富に含まれます🥰

そしてさつまいもは、芋類の中でも食物繊維が豊富なことで有名です☺️

さつまいもにしかない成分「ヤラピン」が食物繊維の働きをサポートし、食べてもスッキリ排出することで、ダイエット効果が期待されます💕

スイーツになってるものは糖分が多いので、そのまま食べる方法がおすすめです👏🏻💓

旬の味を楽しみながら、美味しくダイエットしていきましょう❤️❤️