美しい人の食習慣☆NO2

こんにちは😊
KAORIです‼︎

先日お話しさせて頂きました【美しい人の食習慣】について続きをお話しさせて頂きます💕

では早速❤️
美しい人はいったい何を食べているのでしょうか？

【食物繊維が豊富な食材】
野菜やフルーツを筆頭に、大豆・海藻類・スーパーフードなど、「腸をキレイにする食材」を沢山摂取するのが決め手です✨

【タンパク質をしっかり食べる】
タンパク質は、髪・お肌・筋肉の材料になります✨
綺麗な人は、肉・魚・大豆・卵などをしっかり食べています🍗

【ビタミンを摂る】
ビタミンA
◎老化防止
にんじん・小松菜

ビタミンB
◎脂質の代謝
豚肉・納豆・かつお

ビタミンC
◎ハリのあるお肌
モロヘイヤ・ブロッコリー

ビタミンD
◎若返り
かぼちゃ・さつまいも

【質の良い油】
プルプルのお肌を作ったり、保ってくれるほかに、ダイエットの味方にもなる「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれる、亜麻仁油・アボカドオイル・ナッツ類・サーモンなどは積極的に摂るとオススメです❤️

【抗酸化力が高い食材】
老化の原因「活性酸素」を吸収してくれる、「抗酸化力の高い食材」は欠かせません‼︎💕

野菜…ほうれん草・赤ピーマン・アスパラガス
フルーツ…アサイー・ブルーベリー・リンゴ
他…レンズ豆・クルミ
などオススメです💁‍♀️💕

そして最後に…
美しい人は
【途中で辞めない！！】
です❤️

意思が強く、自己管理能力が高くある事も大切ですね✨
１日サボったとしても、翌日からまた正しい食習慣に戻す！！

自分の未来を、より良く生きる事に前向きに、今の行動を見直していきましょう💕