腸活のためのルーティン

こんにちは☀️
KAORI BEAUTY SALONです😃

今日は腸活のために、
皆様に毎日の生活ルーティンに
していただきたいことをお伝えします🌸

《美腸になるための習慣》

１.シャワーでなく湯船に浸かる🛁
お腹を温めると腸の働きが活性化します✨
腸を冷やさない習慣を意識しましょう。

２.お腹を伸ばす🧘‍♀️
あまり動かないと腸腰筋が硬くなります。
手を上げお腹を伸ばして筋肉を刺激しましょう。

３.よく笑う😆👐
腸は幸せホルモンを生成する場所です。
よく笑い、腸に「幸せ♡」思い込ませるのも大切です。

５.リラックスしてストレスをため込まない😮‍💨💓
リラックスすると副交感神経が働き腸の動きも改善。
心と身体がゆっくりできる時間を作りましょう✨

６.冷たいものより温かいものを🍵
冷たいものは腸に負担をかけます。
常温もしくは温かいものを積極的に摂りましょう。

７.ファストフードとお菓子は控えめに🍟
食品添加物や加工食品、
白砂糖を使ったお菓子は腸内環境に悪影響です。
控えめにしましょう。

８.お腹いっぱいまで食べ過ぎない😋
食べ過ぎると、排泄するエネルギーより
消化するエネルギーに偏りますので、
腹八分目、適量がベストです。

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休