身体に足りない栄養素

こんにちは😃
KAORIです♪

昨日はラジオを聴いてくださった皆様、大切なお時間を、私のラジオにお付き合いくださり、本当にありがとうございました✨

ラジオ後、お客様からメッセージやラインが届き、感動しました🥺💗

素敵なお客様方のお陰で、こうやって今日までエステティシャンとして、皆様の美のサポートをさせていただけております😌

いつも、温かく見守ってくださり、応援してくださり、優しい皆様に、心から感謝の気持ちで一杯です🥺❣️

本当にありがとうございます☺️🙏

私が昨日はケア中で聴けていないので😂、何を話したかという、ハッキリした記憶がなく💦

お聴きできていない皆様に、お伝えできず、申し訳ないです🥺🙏

という事で今日は、ダイエット情報をお届けします❣️

《お腹が空いているわけでもないのに、無性に食べたくなる！》
という時ありますよね😌

甘いものやパン、塩っぽいもの…

「意志が弱いのかな…」
と落ち込む前に、食生活を見直してみましょう😋

《甘いものが食べたい時》
〜タンパク質不足〜
・卵
・お肉
・お魚
・納豆など豆類

《ジャンクフードが食べたい時》
〜カリウム不足〜
・ほうれん草
・海藻類
・切り干し大根
・アボカド
・きゅうり

《アイスが食べたい時》
〜水分・鉄分不足〜
・まず水を補給
・きなこ
・赤身のお肉
・ひじき
・レバー

《チョコレートが食べたい時》
〜マグネシウム不足〜
・サバ水煮
・しいたけ
・さつまいも
・りんご

《パンが食べたい時》
〜窒素不足〜
・卵
・お魚
・豆腐
・豆乳（無調整）

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「何でこんなにたべたくなるのー😭？」
という時は、栄養が偏っているという、身体からのSOS！！

そういう時は、今の食生活と向き合ってみてください💗