身体の疲れに良い食材

こんにちは😃
KAORIです💓

皆様、疲れを感じた時、疲労回復のために何をしますか？✨
よく寝る😴
マッサージ💆‍♀️
温泉♨️
など、様々な方法がありますね😌
今日は「疲れた時に食べると良い食材」に注目してみましょう☺️

まずは疲れをタイプ別に見ていきます⭐️

《肉体疲労・筋肉疲労》
✨おすすめ食材✨
豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど

《精神疲労》
✨おすすめ食材✨
緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど

《夏バテなどの季節的な疲労》
✨おすすめ食材✨
キムチ・唐辛子・スパイス・果物（柑橘類）・オクラ・長いもなど

次に、身体に元気を与えてくれる食材を大きくまとめると、

◎旬の食べ物
旬のものは新鮮で、栄養成分も高くなります🥕

◎果物
果物は、糖質・ビタミン・ミネラルが含まれているため、疲労回復・脳の活性化・塩分や脂質の排出など様々な効果が期待できます🍊

◎お肉（豚肉・鶏肉・牛肉）
動物性たんぱく質は、疲労回復・新陳代謝に欠かせません🙆‍♀️💕
お肉は、しっかり摂り入れて下さいね🐮

◎夏野菜
野菜のなかでも、夏に旬を迎える「夏野菜」は、抗酸化成分を多く含み、疲労回復に効果的です🥒

日頃から様々な食材を食べる事で、疲れた時に自分に合う食材を探しておくと良いですね💕
睡眠・休養と同時に食事の内容にも気を配り、体調管理を行っていきましょう💪😊