身体良い油を摂ろう！

こんにちは😌
KAORI BEAUTY SALON白濱奈祈紗です☺️✨

いつも使っている油、、
どんなものを使っていますか😌？

人が生きていくために必要となる三大栄養素
「タンパク質」「炭水化物」「脂質」
そのうち油は「脂質」に分類されます🎶
油を摂りすぎると肥満や生活習慣病の原因になります😂
しかし活動のエネルギー源でもあります🙏🏻

気を付けたいのは油の種類です😊💕

油の主成分の脂肪酸は「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」に分けられます😆

○飽和脂肪酸○
摂りすぎると、悪玉コレステロールが増加し、生活習慣病の原因となってしまうもの😂
バター、酢、ラード、牛脂など、、
飽和脂肪酸の中でも、脂肪がつきにくい種類のものがあり、その代表が
『ココナッツオイル』
です💕
ココナッツオイルは、体内での分解、消化エネルギーが早い為、脂肪として蓄積されにくいです😊
普段のサラダ油の代わりとして使うのがオススメです😆✨

○不飽和脂肪酸○
植物や、魚介類から摂取できます😊
コレステロール値を下げ、生活習慣病の予防になると言われています✨
不飽和脂肪酸の特にオメガ3系は「健康にいい油」として挙げられます😋
代表としては、アマニ油とエゴマ油です😆

アマニ油
亜麻科植物の種子から抽出されたもの
生で摂取するのがおすすめ☺️
ドレッシングとしてサラダにかけたり、味噌汁に少しかけるのもありです◎

エゴマ油
シソ科な植物を原料にした油です🙏🏻
ドレッシングに使ったり、出来上がった炒め物などにかけるのもおすすめ◎

身体によい油を取り入れていきましょう☺️✨

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休