野菜の効率のいいとり方

こんにちは🌸
KAORI BEAUTY SALON の 佐藤美紀です😌❣️

前回食べる順番、
『ベジファースト』
について前回お話させていただきました☺️🙏🏻

今回は、その順番にどんな意味があるのか💁🏻‍♀️
そして、食べる野菜の順番にも目を向け、お伝えしようと思います💡✨

食べる順番には、「脂肪のためこみを防ぐ」という、重要な意味があります📝✨

最初に食べる野菜やキノコ類に含まれる食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります😊🍄

血糖値が急激に上昇すると、身体はインスリンを大量に分泌して、血糖値を下げようとします☝️✨

インスリンが脂肪の合成も促進し、調整しきれずに余った血糖（ブドウ糖）は脂肪として蓄えられ、その結果太ってしまうのです🥺💦

糖質の多い根菜やイモ類はタンパク質のおかずの後が良いです🙆‍♀️

野菜なら何でもОＫではありません⚠️

大根やレンコンなどの根菜や、コーン、かぼちゃ、イモ類などは糖質が多いので後に🥣
砂糖で甘く味付けされている野菜のおかずも後にします☺️

ベジファーストの中でも、食べる順番を更に意識することで、ダイエットの近道になるかと思います😆💓