食べ過ぎた次の日の対処法

こんにちは✨KAORIです😃
さて、今日は頂いたご質問にお答えします💕

ついつい食べ過ぎてしまった時、
「食べ過ぎた！どうしよう〜💦」
と次の日に後悔する事ってありますよね😵

今日はそんな
【食べ過ぎた次の日からの対処法】
についてお話しします✨

【食事を抜く・極端に食事量を減らすのはNG】
ついやりがちなのが、次の日の食事を抜いたり、極端にカロリーを制限してしまうパターン。
カロリーを控えて、食べなければ良い！としてしまうと、「身体は蓄えモード」になってしまいます😱

食べ過ぎた次の日の体重増加は、実はほとんどがむくみとも言われます。
体重をみて焦らずに、「3日ぐらいで元に戻そう」というスタンスで大丈夫です🙆‍♀️

【炭水化物抜き・野菜のみの食事もNG】
炭水化物といえば、パンや麺類は食べない方が良いですが、白米については、食べて頂きたいです🍚
量はいつもの半分くらいでもOK😊👌

完全に抜いてしまうと、栄養のバランスが崩れ、代謝が上手く回らない事に💦
極端な食事制限はせず、バランス良く食べる事が大切です👀✨

【塩分・お酒は注意】
食べ過ぎた翌日は揚げ物、甘いスイーツや菓子類などの高エネルギーな食品は控えておきましょう。
又、塩分にも注意が必要です🙆‍♀️
むくんだ身体が更にむくんでしまいます😅

アルコールは、糖質も高く、高エネルギーである上に、食欲を増進させて、おつまみで脂っこい物や、塩分が多い物の摂取も増えがちになるので、注意が必要です🍻

そして、お水を沢山飲みましょう😊
２リットルは意識して下さいね✨

もちろん、甘いお菓子などの高カロリーな食品、揚げ物や麺類、パンなどは、誘惑に負けず、カロリーコントロールを心がけましょう🎶

３日後頃に体重が戻っていたら成功❤️
色んな食材をバランス良く摂り、ダイエットを頑張って下さいね😆💕