食後の過ごし方

こんにちは✨
KAORI BEAUTY SALON 西川さきです😊

みなさんは、食後はどう過ごしていますか❓
今回は、食後の過ごし方についてご紹介します☺️✨

1.水分をしっかり摂取
水分をしっかり摂ることは、
体内のデトックス効果や老廃物の排出を促します。
しっかりと水分補給が出来ていないと、
血中濃度が高くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなってしまうので、体重増加の原因にも😱
特に、アルコールを飲んだ後や、
塩分の多い食事の後は、しっかりと水分補給しましょう‼️

2.軽い運動をする
日中は時間が取れず、夕食後に運動を行っている、という方も多いですよね。しかし、食後の激しい運動は要注意です！！
また、消化不良を起こしてしまうこともあるので、食後1時間程経ってから行うようにしてください。
夜に関しては、食後は寝るだけでカロリー消費がなかなか出来ないので、軽い運動を取り入れて脂肪がつくのを防ぎましょう🔥❤️‍🔥

3.食後すぐ入浴しない
食後は消化を行う為に、血液が胃や腸、肝臓に集中するのですが、入浴することで、身体の表面に血液が集まってしまうので、消化活動の妨げになってしまい、消化不良になると、代謝量が低下するので、脂肪として体内に蓄えられてしまうことも！食後1～1時間半程あけてから、入浴するようにしましょう🛀

4.食後3時間以内は寝ない
食後すぐに寝てしまうと、消化機能が低下する為、消化に掛かる時間も長くなり、胃腸に負担が掛かりやすくなります。また、脂肪が溜まりやすく太りやすい身体になってしまうので、消化してから寝るように心掛けてください☺️☺️

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少し気を付けるだけで、
脂肪を溜め込みにくい身体に
近づくことが出来ます❣️
食後の過ごし方を見直して、
太りにくい身体を手に入れましょう😆✊🏻🔥︎ ̖́-

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