食物繊維が多い食材とは

こんにちは👋
KAORI　BEAUTY　SALON
野下恵美です😌

皆さん便秘に悩んでいませんか⁉️
ダイエット始めると便秘に悩む、、というお話も聞きますが
出来る事なら毎日スッキリと過ごしたいですよね✨😉

そんな便秘対策のために
今回は食物繊維が多く含まれる食材をご紹介します☝️

○穀類🍚
玄米
胚芽米
麦めし
とうもろこし

○豆類
煮豆（大豆、うずら豆、あずき）
納豆
おから

○芋類🍠
さつまいも
里いも
こんにゃく

○野菜🥬
ごぼう
ふき
セロリ
アスパラガス
青菜類
キャベツ

○きのこ類🍄
しいたけ
しめじ
えのき

○海藻類
わかめ
寒天
ところ天

必要な栄養素をとる事が大事ですが便秘改善のために、
こちらの食材もお食事に採り入れてみて下さいね🤗✨

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休